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孕妇维生素d低吃什么
大家都知道维生素d对于补钙的作用是非常好的。如果在孕期孕妈们出现了缺钙的症状，比如说腿抽筋等等，这个时候除了适量的吃一些含钙的食物以外，也可以适度的晒太阳，补充一下维生素d。那么孕妇维生素d低吃什么呢？
一、孕妇维生素d低吃什么
孕妇可以去做体检吗
现在的很多公司都会为员工提供较好的福利，不仅仅是刚刚入职的员工需要到制定的机构做健康方面的检查，就是对于本身的老员工也有每年的健康体检项目，此时有的女性处于人生比较特 ……
现在准妈妈进入了人们常说的“最舒服的孕中期”，胎宝宝也进入了一个快速生长时期，开始需要更充分和全面的营养。准妈妈要注意科学饮食，合理搭配，在三餐的“质”上下功夫，以保证各种营养素的供给。
维生索D大部分来源于人体自身皮肤的合成。这个过程中阳光里的紫外线起到了很大的作用。如果准妈妈每周能晒两次太阳，每次10～15分钟，再选择以下食物中的任何一份，就不必担心缺乏维生素D了：60克鲑鱼片，50克鳗鱼，2个鸡蛋加150克蘑菇。
二、孕妇补充维生素d的作用和标准
为了保证胎宝宝骨骼系统的正常发育，准妈妈孕期必须不断向胎宝宝供应维生索D和钙等营养物质。现在，胎宝宝的骨骼正在快速发育的时期。准妈妈在喝牛奶的同时，也要适当地晒晒太阳。孕中期维生素D每日推荐量为10微克。
补维生素D不可过量。维生素D可以在体内蓄积，过多 人会引起维生素D过多症，甚至发生中毒，表现为头痛、厌食、软组织钙化、肾功能衰竭、高血压等症状。孕期 人过量，会导致胎宝宝骨骼硬化，造成最终的分娩困难。
孕中期叶酸 入量的标准是多少
叶酸想必很多人都不陌生，在女性备孕期还有怀孕中，都需要吃叶酸，因为它能够预防胎儿畸形，对于胎儿的健康发育有一定作用。但是很多女性不清楚 入多少叶酸再算合适，尤其是在怀孕中 ……
因为维生素d能够在人体内积累，过多的补充维生素d剂对孕妈并不是很好，所以如果孕妈不是缺钙特别严重的话，不需要直接吃补充维生素d的药物。可以尝试着吃一些能够补充钙，补充维生素d的食物并且多晒太阳这样就可以了。
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