适合代孕的5种运动

本篇不适合有运动习惯的朋友。如果你是个平时很懒，能躺着就不会坐着，能坐着觉不站着的小伙伴。备孕的日子，有五种适合你的运动。NO.1：慢走，适合体质很差，从来不运动的人 门槛最低的运动之一，人人都能做到，特别适合体质弱，长期不运动，晚睡的人。告诉自己，想要小宝宝了，是时候做个小小的改变了。最重要的一步就是打开大门，走出去。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合备孕女性。TOP2：慢跑，适合体质还可以人 对于少有运动习惯的人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑那是分分钟找死。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，所以慢跑是很好的选择。 慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。注意事项：鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。或者选择橡胶跑道。TOP3：游泳，最佳选择，适合所有人，前提是你要会游泳 这可能是一个最好的方法。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。 游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。TOP4：瑜伽，门槛较高，最好有专业的老师教导 瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对增加女性受孕几率非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。TOP5：普拉提 Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。普拉提强调静止中的控制过程，对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的代孕和生产都十分重要。如果你有更适合备孕妈妈的运动可以在回复中告诉大家。祝大家好孕~

标签：